Tehnika nevromuskularni sprostitvi

ali progresivna mišična relaksacija.

Diagnostika oči. 

05.09. ob 18:00, približno 1,5 ur./ONLINE /BREZPLAČNO 

Na svojih tečajih pogosto opazim, da je ena glavnih težav sodobnega odraslega, pa tudi večine mladih, ki se na žalost začne že v osnovni šoli, nezmožnost popolne sprostitve, torej vsaj sprostitve mišic vašega telesa, sploh ne govorim o sprostitvi uma in ustavljanju misli.

Zato sem za vas pripravil ločeno predavanje, kjer se bomo naučili prave veščine - sprostitve z uporabo metode nevromuskularne sprostitve v obliki avtogenega treninga.

Kaj je nevromuskularna sprostitev?

Metoda aktivne živčno-mišične sprostitve je sestavljena iz vrste vaj za prostovoljno sprostitev glavnih mišičnih skupin telesa. Značilnost vsake vaje je izmenjava močne napetosti in hitra naknadna sprostitev ustrezne mišične skupine.
Subjektivno je sprostitveni proces predstavljen z občutkom mehčanja, širjenjem vala toplote in prijetno težo v predelu stresnega telesa, občutkom miru in sproščenosti. Ti občutki so posledica odstranitve preostale, običajno neopažene napetosti v mišicah, povečanega krvnega obtoka v žilah tega območja in posledično povečanih presnovnih in regenerativnih procesov.
Za lajšanje utrujenosti in čustvenega stresa so vsa glavna področja telesa izpostavljena aktivni sprostitvi in "obdelana" v določenem vrstnem redu ( mišice okončin (noge, roke), trup, ramena, vrat, glava, obraz).

Uvod:

Glavni predpogoji za vadbo nevromuskularne sprostitve so naslednji:

1. Stres in tesnoba sta povezana z mišično napetostjo.
2. Z lajšanjem mišične napetosti lahko dosežete znatno zmanjšanje izkušenj nemira, tesnobe in drugih manifestacij povečanega vznemirjenja.
3. Občutek sprostitve mišic je lažje doseči in občutiti v primerjavi z napetostjo.

Uporaba sprostitvenih tehnik je močno orodje, ki vam omogoča, da se popolnoma sprostite in ponovno vzpostavite duševno ravnovesje. Vendar pa ta aktivno razvita veščina, tako kot vsaka veščina, zahteva trdo usposabljanje.
Napaka, ki jo večina ljudi naredi, ko začnejo vaditi sprostitev, je, da se poskušajo prisiliti, da obvladajo ta postopek. Toda uspeh zahteva prakso in potrpljenje.
Pa vendar, ali vaše zdravje in dobro počutje nista vredna 15 minut dnevne aktivnosti?

Priprava

Preden začnete trenirati, poiščite miren in prijeten prostor s slabo osvetlitvijo, kjer vas nihče ne bo motil. Usedite se na udoben stol. Osvobodite se oblačil, ki vas omejujejo – tesni pasovi, kravate, težka vrhnja oblačila, tesni čevlji. Odstranite uro, očala ali kontaktne leče. Pripravite dobre zvočnike ali slušalke.

Predavanje bomo začeli z močnim energijskim čiščenjem, ki bo pomagalo odstraniti nakopičena negativna čustva na ravni fizičnega in energijskega telesa, sprostiti telo, mišice, umiriti um in je tudi priprava na odpiranje in širjenje zavesti ter za nadaljnje delo na seminarju. To vajo je najbolje narediti v svetlobno neprepustni maski. Maska naj se tesno prilega obrazu, ne pa pritiska na oči.

Če nimate maske, lahko uporabit šal. Priporočam, da pod masko ali šal kot dodatno plast položite papirnato servieto.

Nato bo sledil sam trening nevromuskularne sprostitve,

med katerim bomo diagnosticirali stanje oči in očesnih mišic ter nato očesne mišice sprostili. 

Diagnostika oči je del Tečaja samozdravljenja oči in obnove vida.

Organizacijske informacije:

Dan in čas delavnici: 05.09. ob 18:00, približno 1. 5 ur.
Kako: ONLINE, prek konference Google Meet (to aplikacijo lahko namestite tako v telefon kot v računalnik).
Prijava je po elektronski pošti - julija.a.lucenko@gmail.com
Navedite svoje ime, priimek, starost.

Če imate težave z vidom, napišite, kakšne so.

Po registraciji boste dobili povezavo do google meet konference.

Prosim, pridružite se pravočasno! Po uvodnem delu, ko se bo začela sprostitvena vaja, se ne bom več mogla pridružiti vas na konferenciji.

FB-dogodek ➤➤➤ https://fb.me/e/5NafTvUYn

WWW ➤➤➤https://julijalucenko.com/nevrosprostitev-diagnostika-oci-050925

To predavanje bom izvedela BREZPLAČNO.

~~~
Kontakti:
Julija Alexandrovna Lucenko
www.julijalucenko.com
julija.a.lucenko@gmail.com
tel. +38669603251
tel. +420775243374 WhatsApp, Telegram
FB & Instagram & YouTube: @vidbrezoci

#sprostitev #relaksacija #živčno-mišična-sprostitev #avtogenitrening #mišičnarelaksacija #bolečina #nevromuskularnasprostitev
#šolaJulijeLucenko #mentalnivid #vidbrezoči #vbo #julijalucenko